九哥常说：“夏天在高原，不是单纯的避热，而是护心、养阳、防寒热交替。”

一、养心为重

夏季属火，与心相应。高原的阳光强烈，容易让心火偏旺，表现为心慌、失眠、口舌生疮。

九哥方：

用莲子、百合、麦冬煲汤，清心养阴 每天可用菊花、薄荷少量泡水降火 午后稍作休息，避免心脏过度劳累

二、防晒护阳

高原紫外线强，皮肤和眼睛最容易受伤。

九哥方：

外出戴宽边帽、墨镜，涂抹防晒霜 穿浅色、宽松的长袖衣物 中午时分尽量减少户外暴晒

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三、清补为主

夏季虽热，但高原昼夜温差大，不能一味贪凉。饮食宜清淡，适量补充气血。

九哥方：

用绿豆、百合煮汤，解暑又养阴 吃应季瓜果，如西瓜、甜瓜，但不要一次吃太多冰冷食物 适当加入牛奶、鸡蛋、瘦肉，补充蛋白质

四、防“高原感冒”

夏季昼夜温差可达10℃以上，夜里寒气重，容易出现“热着热着就感冒”。

九哥方：

睡前关好窗户，盖轻薄被 晚间外出加件外套 出汗后及时擦干，避免受凉

五、动静结合

夏天白昼长，容易过度劳作或活动过多，要有节制。

九哥方：

清晨做轻柔的伸展运动 避开正午强光，选择早晚散步 不长时间暴晒登山，防止中暑或心脏负担过重

九哥叮嘱

高原的夏，是烈日与凉夜的组合拳。护好心气，养好阳气，夏天才能过得安稳。

九哥的话

夏天的阳光很豪爽，但身体要学会节省用阳气，才能把健康留到秋冬。

发布于：新疆维吾尔自治区